これはどういう理屈かというと、まず水分を多量に取ることによって新陳代謝が活発になるというのがあります。
また、水をたくさん飲むことによって当然のように汗・尿も自然にたくさん出てくることになります。
これによって体の中の毒素も汗や尿と一緒に排泄されます。
水分によって腸の中の便が柔かく出てきやすい状態にもなりますので、便秘の解消にも良い効果があります。ここでもまた、毒素サヨナラ、が出来ますね。
水をたくさん飲む、という簡単な行為でキレイになるためのたくさんのメリットがある、おすすめなダイエットの一つです。
こんな風に良いこと目白押し、な水分摂取ダイエットですが、注意点も勿論あります。
まず人が一度に吸収できる水分の量には限りがありますので、たくさん飲んだ方がいいからといって一度にガブ飲みしてはいけません。
コップ一杯の量を一日に何度かに分けて飲んだり、或いはペットボトルをバッグに入れて持ち歩いて、ちびちび飲んでいく、というのが良いと思います。
適切な量は体格や体質で代わってきますが、一日にまずは１リットル、平気なら２リットル、くらいが一つの目安になると思います。
それと、水分なら何でも良いという訳ではありません。
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例えば、清涼飲料水には糖分がたくさん含まれていることがあります。
スポーツドリンクも、運動時の発汗などによって失われた栄養を速やかに補給できるように作られていますが、その為にもある程度の糖分が入っています。ですので毎日（運動していない日にも）いっぱい飲む、というのにはダイエットという点から見て逆効果になることも考えられます。
果汁１００％のジュースも身体に良い面が多いですが、果糖が含まれているため飲みすぎるとカロリーを取り過ぎてしまいます。
スポーツドリンクやジュースなどは私も好きでよく飲んでいるのですが、水分でダイエット、という今回のお話しに大しては不向きだと思います。適量を美味しく飲むにとどめましょうね。
そこで、このダイエットにおすすめするのは、ミネラルウォーター、ウーロン茶、プーアル茶、の３つです。
どれもカロリーが含まれていないため、脂肪に変わる心配をする必要がありません。
またウーロン茶・プーアル茶は食事からの脂肪の吸収を抑える、体内の脂肪を消費しやすくする、とダイエットの強い味方でもあります。
お食事のお供に最適な飲み物でもありますね。
どれを飲んだら良いかは、お好みによって長く続けやすいものを選んでいただけたら良いと思います。
例えばウーロン茶やプーアル茶では刺激が強い、という場合にはミネラルウォーターを選んだり。
今日は気分でプーアル茶、って選んでみたり。
こうやってたくさん水やお茶を飲みながら少し早足で歩いてみると、気持ちよく汗をいっぱいかくことができます。
無理のない方法で、ぜひキレイに健康的にやせてください。
ご参考に↓
ミネラルウォーター
ダイエット茶
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